MENTAL
träning
I arbetet med din röst kommer du att utmanas på alla mjöliga sätt! Du visar upp det som är du, kanske till och med för en publik. Till råga på allt ska du helst också vara konstnärlig, fri och avslappnad samtidigt! Här gäller det att ha ett tillåtande Mindset med högt till tak! I denna instruktionsvideo vill jag prata med dig och din mentala inställning.
ÖVNINGAR
Hitta ett Mindset som funkar
Du kommer aldrig att vara hjälpt av ett dömande mindset där du ser ner på dina egna prestationer. Träna på att acceptera och coacha dig själv framåt och att hitta ett fokus som gynnar både prestation och välmående.
Tips!
1. Visualisera att du klarar det du övar på
2. Konkretisera ditt varför
3. Ge dig själv det du behöver - du behöver inte vara alla till lags
4. Be om hjälp
5. Tillåt dig att låta som dig själv.
Mindfulness som verktyg
För att kunna hantera stress, nervositet eller olika intryck kan det vara bra att öva på att vara i nuet och att acceptera det som sker, utan att döma. För just det här är Mindfulness ett väl beprövat verktyg och du får här några olika övningar att använda.
Gör gärna en övning varje dag, oavsett om du ska sjunga eller inte. Det lägger en grund för hur du hanterar prestationer i vardagen som du kan falla tillbaka på när det väl är dags.
Just precis innan själva sångtillfället kan du faktiskt vara mer hjälpt av en rask promenad eller joggingtur. På så sätt gör du av med adrenalinet i kroppen som skapar nervositeten.
